Trainer's Note

パーソナル・チームトレーナー/鍼灸学生の吉田陵です

おすすめの解剖学の本

パーソナルトレーナー鍼灸科学生の吉田陵です。

筋トレをしっかり頑張りたい!という方であれば、筋肉や骨に対する解剖学の知識があったほうが良いです。何も本格的に勉強する必要はありません(その為にパーソナルトレーナーがいるのですから)が、運動の効果を高める為には、解剖学の知識は必須です。

 

そこで、以下、私がお勧めする解剖学の本を3冊紹介します。

(以下に紹介する本は筋肉や骨といった「運動器」を主な対象とした本です)

 

★はじめて解剖学に触れる方へは・・
今回のブログを書くにあたり、直接本屋さんへ行き色々見たところ一番分かりやすいなと思ったのがこの本です。なんと言っても「見易い」のが良いと思いました。ベストセラーになるのも分かります。
 
 
★多少の知識があって実践的な解剖学が知りたい方へは・・
姿勢や日常的な動作の筋肉の働きがまとめてあります。筋肉の働きについて、最初は複雑に感じられると思いますが慣れてくると一気に理解が深まります。
 
 
★専門的に知りたいという方へは・・

「身体運動の機能解剖」

筋肉や骨の働きを勉強する「機能解剖学」の入門編としては定番の書籍です。やや専門的ですがイラストやエクササイズの写真もあり、筋肉の形や動きが分かりやすいまとめられています。

 

 

吉田  陵

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【指導場所及び指導料金】

セントラルスポーツ ザ・プリミアクラブ及び各店舗(飯田橋・神田・五反田)

90分 ¥12,960

60分 ¥8,640

30分 ¥4,320

・フォーカルポイント乃木坂

60分 ¥10,800

・出張指導(都内23区)

60分 ¥12,960

 

パーソナルトレーナーを選ぶ時に。。

パーソナルトレーナー鍼灸科学生の吉田陵です。

 

ここ数年でパーソナルトレーナーという職業も認知され、その数も増えています。それについて、私は喜ばしい事だと思います。トレーナーの数が増えれば増えるほど質が高まり、力が及ばない人間が淘汰され、クライアントに支持されるトレーナーだけが残っていくと考えているからです。

 

ただ、「選ぶ側」のお客様はどのトレーナーに指導をお願いしたら良いのか迷ってしまいますよね。基本的に、運動についての資格を持っているトレーナーであれば最低限の事は知っていると思います。よって最初はどのトレーナーに指導の依頼をされても良いと私は思います。

 

「内側」の人間である私としては、トレーナーを選ぶ際に、以下の2つの質問をトレーナーの方に投げかけてみると良いかな、と思います。その方の「仕事」に対する考え方が分かり、人柄も表れて相性も感じられるはずです。

 

「あなたというトレーナーと他のトレーナーとの違いは?」

 

「トレーナーとして努力していることは?」

 

 

因みに、私自身の回答です。

 Q.他のトレーナーとの違い

(1)基本に忠実であり、本質を外さない指導ができると自負しています。

(2)トレーニング指導だけでなく、パーソナルストレッチも自信があります。

(3)鍼灸を学んでおり、一般的な医療的視点はもちろん、東洋医学的な視点からもお身体を見ます。当然、将来的には鍼灸の施術も提供します。

 

Q.トレーナーとして努力していること

(1)自らが健康であり、運動きっちり続けること。

(2)清潔で安全な運動環境を提供すること。

(3)ホスピタリティの向上。

 

 

吉田  陵

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【指導場所及び指導料金】

セントラルスポーツ ザ・プリミアクラブ及び各店舗(飯田橋・神田・五反田)

90分 ¥12,960

60分 ¥8,640

30分 ¥4,320

・フォーカルポイント乃木坂

60分 ¥10,800

・出張指導(都内23区)

60分 ¥12,960

 

健康セミナーの講師をしました

パーソナルトレーナー鍼灸科学生の吉田陵です。

 

先日、「健康」をテーマにしたセミナーで講師を担当させていただきました。内容は「ダイエットの為のエクササイズ」というもので60名程の方がご参加してくださいました。

 

講義(主にエクササイズ指導)は安全かつスムーズに出来、良い反応を得られたと感じました。しかし、やはり「大勢の人の前で話す」という事はどうも苦手です。事前に色々と考え作戦も立てていたのですが、やはり緊張してしまい、私が本当に伝えたかった事も伝えきれなかった感が残りました( ;  ; )

 

セミナー等で人前で話す事が予め分かっている時、私はこの2冊の本から得たことを参考にしています。どちらもとても分かりやすく実践に役立つ内容です。

 

「ツカむ!話術」

「伝わる話し方」

 

人の前で話す機会は今後もあると思いますので、改めて勉強し考えていきたいと思います!

 

吉田  陵

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【指導場所及び指導料金】

セントラルスポーツ ザ・プリミアクラブ及び各店舗(飯田橋・神田・五反田)

90分 ¥12,960

60分 ¥8,640

30分 ¥4,320

・フォーカルポイント乃木坂

60分 ¥10,800

・出張指導(都内23区)

60分 ¥12,960

 

トレーナーは「パートナー」です。

パーソナルトレーナー鍼灸科学生の吉田陵です。

暑い日が続いていますね。暑い時寒い時、反射的に思い出すのが自衛隊での訓練です。暑くても寒くてもしっかり頑張るという経験をさせていただきました。今になってつくづく自衛隊に入っておいて良かったと思います。自衛隊の思い出等は改めてブログにしたいと思います。

 

人間は環境の影響を受けやすいですよね。「朱に交われば赤くなる」や「類は友を呼ぶ」といった言葉がありますが、皆さんも本当にその通りだと実感されたご経験があると思います。冒頭で自衛隊の訓練について少し触れましたが、苦しい時でもなんとかやり切れたのは一緒に頑張る仲間がいたからだと思います。

 

我々トレーナーは単にエクササイズを指導するだけではなく、トレーニングに適した「環境作り」も意識しています。そういった中で頻繁に行うのがクライアントの方に対する「声掛け」です。具体的には「いいですね!」と褒めたり「すごいですね!」とのせたり「大丈夫ですよ!」と励ますといった感じです。

 

トレーナーは指導中にクライアントを頻繁に褒めるのですが、ただ褒めているのではありません。「ちゃんと出来ている」「目標に向かって進んでいる」という意識を持っていただきたいというトレーナーの意図があり、それを双方で確認するという意味でも褒めるのです。私も指導中にクライアントの方を褒めますが、正確に言うと「褒める」というよりも「認める」と言った方がいいかもしれません。「認める」と言うと偉そうな言い方かもしれませんが「あなたの頑張りをしっかり見ていますよ」という気持ちを言葉にして表すようにしています。

 

我々トレーナーは立場的には指導する側ではありますが、私の指導スタンスとしては「トレーナーはクライアントの良きパートナー」だと思っています!

 

 

吉田  陵

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【指導場所及び指導料金】

セントラルスポーツ ザ・プリミアクラブ及び各店舗(飯田橋・神田・五反田)

90分 ¥12,960

60分 ¥8,640

30分 ¥4,320

・フォーカルポイント乃木坂

60分 ¥10,800

・出張指導(都内23区)

60分 ¥12,960

 

トレーナーとしての喜び

パーソナルトレーナー鍼灸科学生の吉田陵です。暑い日が続いております。暑い時寒い時、反射的に思い出すのが自衛隊での訓練です。人間の、身体的に最も無理が効く時期に頑張らせていただきました。今になって、つくづく自衛隊に入っておいて良かったと思います。

 

トレーナーという仕事をしていて、喜びを感じる事はいくつもあります。

・直接人のお役に立てる

・様々な方と知り合う事ができる

・色々な場所で仕事ができる

・完全な成果主義である(自営業である自分の場合)

 

中でも、最近特に感じる喜びが「自分の能力が高まる喜び」です。自分の指導能力や技術を磨く事や、知識を増やしたり深める事に本当にワクワクします。自分の喜びを追求する事がお客様の喜びや利益になる。トレーナーは本当に天職です!

 

 

吉田  陵

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【指導場所及び指導料金】

セントラルスポーツ ザ・プリミアクラブ及び各店舗(飯田橋・神田・五反田)

90分 ¥12,960

60分 ¥8,640

30分 ¥4,320

・フォーカルポイント乃木坂

60分 ¥10,800

・出張指導(都内23区)

60分 ¥12,960

 

リラクゼーションサロンに行ってみました

パーソナルトレーナー鍼灸科学生の吉田陵です。

夏休みの課題として出た「お灸を4,000個捻る」に連日取り組んでいます。

 

先日、リラクゼーションサロンに行ってみました。「リラクゼーションサロン」とは正式にマッサージとは謳っていないですが、肩や腰や脚などをセラピストの方が手でほぐしてくれるお店です。そういったお店の是非はひとまず置いておいて、そのようなサロンは乱立と言っていいほどどこの街にもあり、それだけ市民権を得て支持されているのだと思います。

 

今回、私がそういったサロンに行こうと思った理由は2つあります。

・学校の先生が行ってみたほうがよいとおっしゃったから。

・単にどこかで横になりたかったから(笑)

 実際にお店に行き、施術を受けた感想は「また来たい」でした。

その理由を挙げてみます。

 

・単純に気持ち良かった

・ほぼ毎日お店の前を通っていたので認識はしていた

・お店に入りやすかった

・接客が丁寧だった

・雰囲気が明るく開放感がある店内だった

・店内や備品の清潔感

・料金が手頃で明確

・終わる時間が決まっているので時間が読める

 

先に「学校の先生が行った方がよい」と挙げましたが、先生がそう仰った意図の通り、色々と学ぶことや気付いた事がありました。

特に「丁寧な接客」。これについては特に印象に残り、私もこういうサービスを提供しなければいけないな、と感じさせられました。具体的には言葉遣いであったり、始めて来店・ご利用していただく方への配慮といったところです。また、「お店に入りやすい」という事もとても重要ですね。敷居を低くする為の工夫をしなければいけないと感じました。

 

これはトレーナーや鍼灸師だけでなく様々な職業にも言えることですが、どれだけ技術や知識、そして崇高な理念を持っていても、指導や治療を受けてくださる存在がいなければそれらを発揮する事は出来ません。そういった事を考えると、とにかく一度、指導なり治療を受けていただかなくては始まりません。そこで「ではどうすれば良いか?」という事を今回施術を受けてみて改めて考える機会となり、良いヒントを得ることができました。

 

 

吉田  陵

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【指導場所及び指導料金】

セントラルスポーツ ザ・プリミアクラブ及び各店舗(飯田橋・神田・五反田)

90分 ¥12,960

60分 ¥8,640

30分 ¥4,320

・フォーカルポイント乃木坂

60分 ¥10,800

・出張指導(都内23区)

60分 ¥12,960

 

胃カメラ

パーソナルトレーナー鍼灸科学生の吉田陵です。

 

私自身、自分の健康状態は極めて良好だと思っています。現に身体的な問題もほとんど無いのですが、40歳も越えたという事で、先日胃の内視鏡検査、いわゆる胃カメラをやってきました。

 

私の世代であれば胃カメラを飲むという事は特別な事ではありませんが、やはり初めてでしたし、苦しいものなのだろうと思っていましたので当初はやや緊張しました。しかし、実際に検査を受けてみると「それほど大変ではない」という感じでした。もちろん多少はゲーゲーするのですが、我慢できないものではなかったです。検査の最中は傍らにいた看護師さんが「がんばってね〜」とか「すぐ終わるからね〜」と優しく励ましてくれ、そういった言葉掛けをしてくださる存在の心強さも改めて感じました。

 

検査結果は問題無いという事でしたが、食道の一部に炎症らしきものがありました。それについて医師は「よくあること」と仰っていましたが、何らかの力が働き、私の食道に炎症が起こったことは事実です。今まで、病気や生活習慣に起因する異常という事は自分には縁遠い物だと思っていましたし、体力や気力の低下も実感することはありませんでした。しかし、年齢を重ねるにつれ、やはり確実に何かを消耗しつつあるのかもしれないと感じました。

 

人間はとにかく健康第一だと思っていますし、それを提供するお手伝いという仕事をしていますので、今後はより一層自己管理していきたいと改めて思いました!

 

 

吉田  陵

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【指導場所及び指導料金】

セントラルスポーツ ザ・プリミアクラブ及び各店舗(飯田橋・神田・五反田)

90分 ¥12,960

60分 ¥8,640

30分 ¥4,320

・フォーカルポイント乃木坂

60分 ¥10,800

・出張指導(都内23区)

60分 ¥12,960