Trainer's Note

パーソナル・チームトレーナー/鍼灸学生の吉田陵です

コンディショニング

欠かせないエクササイズ①「カーフレイズ」

パーソナルトレーナーの吉田陵です。 パーソナルトレーニング指導では、その方に必要なエクササイズを、その方が出来るように指導します。 パーソナル指導を「オーダーメイド」というような表現をしたりしますが、やはり基本となる種目を指導する事が多いで…

パートナーストレッチ

パーソナルトレーナーの吉田陵です。 私の提供する指導の中で大きな”売り”が「パートナーストレッチ」です。 トレーニングの前後やエクササイズの合間に行っています。 「パートナーストレッチ」を行う目的は以下の通りです。 ・可動域を広げる ・筋肉の力を入…

エクササイズの質を高める①「姿勢反射」

パーソナルトレーナーの吉田陵です。 日々のトレーニング指導の中で、とにかく私は「エクササイズの質を高める」という ことに留意しています。その為にどうしているのか。 一つは「姿勢反射」を考慮しています。 【姿勢反射について】 https://physioapproa…

肩こり・腰痛への対処

パーソナルトレーニングのご依頼で、ダイエットに次いで多いのが「肩こりや腰痛を何とかしたい!」です。 肩こりや腰痛といった不定愁訴に対しては、必ず観察しなければいけない事があります。それは「上位交差性症候群」(図)です。これを理解していないと、…