Trainer's Note

パーソナル・チームトレーナー/鍼灸学生の吉田陵です

トレーニング

欠かせないエクササイズ①「カーフレイズ」

パーソナルトレーナーの吉田陵です。 パーソナルトレーニング指導では、その方に必要なエクササイズを、その方が出来るように指導します。 パーソナル指導を「オーダーメイド」というような表現をしたりしますが、やはり基本となる種目を指導する事が多いで…

トレーニングは楽しい事なのです。

パーソナルトレーナーの吉田陵です。 トレーニング指導をしていて、一番嬉しいのは「楽しかったです!」というお言葉を頂いた時です。 やっぱりトレーニングはきついものですよね。だからこそ、トレーニングは楽しみながらやらなくてはいけないと思っていま…

本日のワークショップで学んだこと

パーソナルトレーナーの吉田陵です。 本日はパーソナルトレーナーのワークショップ(勉強会)に参加してきました。トレーナーとして、常に己の能力を高めていかなくてはいけません。そしてこういった講習会やワークショップに参加する度に初心に戻ることが出来…

腹筋のエクササイズ「サイドベント」について

パーソナルトレーナーの吉田陵です。 季節も移り変わり、日中はだいぶ暖かくなりました。これからの時期、やはり二の腕やウェストを引き締めたいという方も多いのではないでしょうか。今回は腹筋のエクササイズである「サイドベント」について、私の考えを述…

エクササイズの質を高める①「姿勢反射」

パーソナルトレーナーの吉田陵です。 日々のトレーニング指導の中で、とにかく私は「エクササイズの質を高める」という ことに留意しています。その為にどうしているのか。 一つは「姿勢反射」を考慮しています。 【姿勢反射について】 https://physioapproa…

2017年2月20日のトレーニング

パーソナルトレーナーの吉田陵です。 本日(2017年2月20日)の自分のトレーニングです。 ジムにチェックイン 22:45 ダンベルベンチプレス 6セット×6〜10回 合間にクランチ 8回、20回 ジムをチェックアウト 23:22 「30分だけでも!」 「1種目だけでも!」 とい…

背中のトレーニングのコツ

パーソナルトレーナーの吉田陵です。 私は心を入れ替えました。ほったらかしにしていたこのブログですが、数少ない読者様 の為に、今後ちゃんと更新していく所存であります。今後とも宜しくお願い致します! 今回は「背中のトレーニングのコツ」について。 …

パーソナルトレーナーを見かけたら・・

運動、特に筋力トレーニングをしている人としていない人、明らかに違います。 姿勢、動作、肌の状態、醸し出す雰囲気等、全く違います。 当然人間は好き嫌いや向き不向きがありますから、100人が100人、筋トレをする べきだ!とは言いません。でも、や…

ダイエットについて2

ダイエットの成否を左右するものは何でしょうか。 ダイエットをするにあたって、一番大切なこと。 それは「計画」です。 ダイエットは行き当たりばったりで行うものではありません。 計画的に行う「一大プロジェクト」なのです。 ちゃんとしたプランが無いか…

基本のエクササイズ「RDL」

トレーニング指導を行うにあたって、私が初めに指導するエクササイズがあります。それが「RDL」(アール・ディー・エル)です。お客様の目的・年齢や性別を問わず、まずはこの「RDL」を指導し、習得していただく事が多いです。 RDLが出来るようになると以下の良…

バランスボール!

トレーナーとして、私は主にマンツーマンで指導しています。それだけでなく、グループレッスンも定期的に行っています。内容はバランスボール(写真)を使ったストレッチやエクササイズです。年間約100本のレッスンを担当しています。 運動の習慣が無い方…

筋トレを行うことのメリット

筋トレを行うことのメリット ★身体的、生理的な効果 ・体力、柔軟性の向上 ・身体が軽く感じられる、動きやすくなる ・太りづらくなる ・骨が強くなる ・血行の促進 ★健康面での効果 ・体脂肪、コレステロールの減少 ・血圧の低下 ・インスリン感受性の上昇(血糖値…

パーソナルトレーナーが提供できること

パーソナルトレーナーとして、自分がお客様に提供できること何か。 指導の際にお伝えするのは以下の3つです。 1 筋力の強化 2 可動域の拡大 3 協調性の改善・強化 パーソナル指導を受けられる方のご要望や目的は様々です。ダイエット、スポーツの競技力向…

朝トレのススメ

私のパーソナルトレーニング指導で、最も早い時間は朝の7時30分からです。以前は6時からという方もいらっしゃいました!ご依頼があればその時間帯でも喜んで指導させていただいています。 最近「朝活」という言葉をよく聞きますね。出勤前に運動したり、勉強…

ダイエットについて1

パーソナルトレーナーとして、色々なご相談やご依頼をいただきます。中でも、やはり多いテーマは「痩せたい!」です。 ダイエットや減量について、お伝えしたい事は沢山あります。今後も「ダイエット」というテーマで取り上げていきたいと思っています。 世…