Trainer's Note

パーソナルトレーナー/鍼灸学生の吉田陵です

筋トレを行うことのメリット

筋トレを行うことのメリット

★身体的、生理的な効果

・体力、柔軟性の向上

・身体が軽く感じられる、動きやすくなる

・太りづらくなる

・骨が強くなる

・血行の促進

★健康面での効果

・体脂肪、コレステロールの減少

・血圧の低下

・インスリン感受性の上昇(血糖値が上がりにくくなる)

・ガンの予防

心理的、社会的な効果

・ストレスの減少、発散

うつ状態の改善

・自覚的な好ましい効果(自信や積極性の回復)

・医療費の軽減

 

以上、「ケガをさせないエクササイズの科学」大修館書店P.6表0-2から抜粋し、分かりやすい表現にしました。上記以外にも様々な研究結果も出ていますし、人間にとって筋肉を鍛えて体力を維持・向上していくことのメリットは計り知れません!

 

メリットを挙げたので、私の経験則で考えうるデメリットも挙げておきます。

・安全で効果的なトレーニングの為には知識と経験が必要

・気軽にできない場合が多い

・経済的・時間的なコストがかかる

・適切なやり方であってもケガや痛みが出る事がある

・すぐにお腹が減ってしまう

 

上記のようなデメリットもありながらも、皆さんにとって「筋トレをやらない理由」はありますか!?

 

吉田