Trainer's Note

パーソナルトレーナー/鍼灸学生の吉田陵です

基本のエクササイズ「RDL」

トレーニング指導を行うにあたって、私が初めに指導するエクササイズがあります。それが「RDL」(アール・ディー・エル)です。お客様の目的・年齢や性別を問わず、まずはこの「RDL」を指導し、習得していただく事が多いです。

 

 

RDLが出来るようになると以下の良い事が起こります。
・股関節の柔軟性が高まる
・姿勢が良くなる
ウェイトトレーニングの基礎的な動作・感覚が身に付く

 

ウェイトトレーニングの種目は数多くあります。中には正しい動作で行う事が難しいエクササイズもあります(そういうエクササイズに限って効果的だったりするのですが!)。RDLの動作が身に付けば、そういった難しいエクササイズもスムーズに覚える事ができるでしょう!

 

バーベルを持たなくても動作の練習は出来ます。是非皆さんに行っていただきたいエクササイズです!

 

吉田